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                产后瘦身瑜伽

                   现在社会的肥胖人群主要分为三类,一、好吃不运动型;二、易胖体质;三、产后新妈妈.产后新妈妈们没有什么运动,那么产后如何瘦身来,下面我们就一起来看产后瘦身瑜伽

                产后瘦身瑜伽


                   方案:有氧+瑜伽


                   有氧运动是绝佳的减肥项目,但是需要自己的体能来选择,体能消耗不大的项目.而瑜伽对身体机能的调节很有效,练习它,对体力的恢复、体能的增加都有效.


                   产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹


                   1.首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝.


                   2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开.


                   3.头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸.


                   4.维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间.


                   瑜伽虽然可以起到瘦身的效果,但见效太慢,还要长期坚持.如果大家想要快速减肥可以点击在线医师,我院医师会为你详细推荐减肥方法.

                上海中医减肥医师团队

                胡晓兰 医师
                胡晓兰 医师
                胡晓兰医生毕业于上海中医药大学,曾赴北京跟随中医名家
                崔君
                崔君
                安徽中医学院针灸推拿专业本科,学士学位。在安徽省中医

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